치아 건강, 양치만 잘하면 괜찮을 거라 생각하시나요? 실제로는 우리가 간과하는 생활 속 습관이 더 큰 영향을 미치곤 합니다. 간단하지만 실천하면 치아가 확실히 달라지는 팁들을 지금부터 소개해드릴게요.
첫째, 입 안이 건조해지지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 특히 다이어트 중에는 수분 섭취가 줄면서 침 분비도 감소하게 되는데, 이는 충치와 잇몸질환의 위험을 크게 높입니다. 하루 6~8잔 이상의 물을 자주 나눠 마시고, 아침 공복에 물 한 잔을 꼭 마셔 입안 건조를 막아주세요.
둘째, 커피나 과일 섭취 후 바로 양치하는 습관은 오히려 치아를 마모시킬 수 있습니다. 산성 식품을 섭취한 직후에는 물로 가볍게 헹군 뒤, 30분 후에 양치하는 게 안전합니다. 이 습관 하나만으로도 치아 마모를 크게 줄일 수 있습니다.
마지막으로, 칫솔질보다 더 중요한 게 있습니다. 바로 실리콘 치간칫솔 사용 습관입니다. 일반 실이나 칫솔로는 닿기 어려운 부분의 음식물 찌꺼기를 제거해주며, 하루 한 번 사용만 해도 구강 내 세균 수를 크게 줄일 수 있어요. 생각보다 간단하지만, 꾸준히 하는 분은 많지 않죠. 이제는 이 습관이 치과 진료비를 줄이는 비결이 될 수 있습니다.